En la actualidad el abanico de
suplementos dietéticos
es muy extenso: encontramos suplementos que ayudan a mejorar la digestión y la absorción de nutrientes, otros que aportan valor calórico a la dieta y un tercer grupo cuya función es la de mejorar el rendimiento deportivo, entre otros suplementos disponibles en el mercado. En este último grupo se encuentran algunas vitaminas y minerales, antioxidantes y la cretina.
¿Qué es la creatina?
La creatina es probablemente el suplemento dietético más conocido dentro del ámbito deportivo. Se trata de una sustancia producida naturalmente por nuestro organismo en los riñones, páncreas e hígado y que deriva de la arginina, la glicina y la metionina.
¿Cómo actúa la creatina?
La creatina se acumula en los músculos esqueléticos en unión a una molécula de fosfato, que es la fuente de energía inmediata para la contracción muscular. La fosfocreatina es imprescindible para realizar actividades de corta duración que son muy intensas. Uno de sus grandes beneficios es la reducción de la fatiga muscular, ya que previene la formación de ácidos.
