Estar dentro o fuera de una relación sentimental puede tener distintos puntos a favor y en contra, dependiendo de la perspectiva de cada persona; sin embargo, puede existir un problema de salud mental cuando alguien tiene un miedo irracional e incontrolable al no tener pareja.
¿Cómo saber si tengo Anuptafobia?
El Instituto Psicológico Claritas, con sede en Madrid, España, destaca algunos signos reveladores que podrían indicar la presencia de anuptafobia:
- Períodos breves de soltería o la ausencia total de experiencias sin pareja.
- Búsqueda inmediata de nuevas parejas tras el fin de una relación.
- Comportamiento promiscuo excesivo, poniendo en riesgo la salud debido a la frustración por no encontrar pareja.
- Pensamientos negativos y catastrofistas relacionados con la idea de permanecer soltero.
- Crítica y envidia hacia parejas estables o personas que disfrutan de su soltería.
- Experimentar miedo, angustia, malestar físico, y problemas de sueño o alimentación debido a la preocupación por la falta de pareja.
¿Por qué tengo miedo a la Soltería?
Las causas de la anuptafobia son diversas e incluyen la autoestima y la influencia cultural. Mensajes y conceptos arraigados sobre las relaciones sentimentales pueden contribuir a la creencia de que una vida en pareja es preferible, desencadenando así este temor a la soltería.
¿Cómo superar la anuptafobia?
Es posible superar la anuptafobia a través de la terapia cognitiva y conductual, en donde se trabajan las ideas erróneas y creencias asociadas a los estados afectivo-relaciones.
Además, los expertos en psicología emiten las siguientes recomendaciones para disfrutar de la soltería:
- Hacer actividades gratificantes cuando no se tiene pareja, primero en compañía de amigos y después en soledad.
- Evitar pensar en las ideas negativas asociadas a la soltería.
