En este nuevo podcast de Los Andes, Marita Abraham te brinda valiosos consejos sobre comunicación efectiva, estrategias para aumentar la productividad, planificación inteligente y la búsqueda constante de la felicidad y la calidad de vida.
“Mañanas poderosas: despierta tu éxito con un ritual matutino de bienestar”
En este episodio de Gestión del Optimismo, comenzaremos el día de la mejor manera. ¡Prepárate para transformar tus mañanas y desatar tu éxito! Descubre los secretos detrás de las “Mañanas Triunfadoras” y cómo un ritual matutino de bienestar puede ser la clave para desbloquear tu máximo potencial.
En este episodio, exploraremos las prácticas esenciales que te permitirán comenzar cada día con determinación, claridad y una actitud positiva. Te guiaremos a través de un viaje de autodescubrimiento diseñado para encender tu día con energía positiva.
Aprende a construir tu propio ritual matutino personalizado que se alinee con tus metas y te prepare para enfrentar cualquier desafío con confianza. Descubrirás cómo pequeñas acciones al amanecer pueden tener un impacto monumental en tu éxito y bienestar general.
Vamos con tu rutina de mañana supereficaz:
*Prepara la noche anterior todo lo que necesitas para lo que vas a hacer justo en la mañana.
*Pon la alarma lejos de tu cama para que sí o sí debas levantarte cuando suene. Si usas el despertador del alba…. Mucho mejor. ¡No postergues la alarma!
*Levántate con música que te guste (amo las rutinas de Alexa), sal de la cama de inmediato. Lávate la cara y los dientes y bebe un gran vaso de agua.
*Dedica unos minutos a la introspección. Respira hondo. Cierra los ojos. Enfócate en pensamientos positivos para tu día.
*Estírate. Todo lo que puedas. Hay buenos videos en youtube para hacerlo. Si además puedes hacer ejercicio genial, pero el estiramiento crea milagros.
*Desayuna… yo no hago ayuno intermitente. El desayuno me energiza.
Lo primero que hago es lo más importante del día. Aunque sea lo pongo en marcha. El primer bloque de tiempo es importante.
Herramienta que pueden ayudarte
Amo Sleep Cycle, que transforma mis mañanas a través del sueño inteligente. Sleep Cycle es una innovadora aplicación diseñada para revolucionar la calidad de tu sueño y transformar tus mañanas.
1. Monitoreo inteligente del sueño: Sleep Cycle utiliza sensores avanzados para rastrear tus patrones de sueño durante la noche. Coloca tu dispositivo cerca de ti mientras duermes, y la aplicación analizará la duración y la calidad de tu sueño.
2. Algoritmo de despertar óptimo: la aplicación utiliza un algoritmo inteligente que identifica tu fase de sueño más ligero para despertarte en el momento óptimo. Esto evita interrupciones bruscas durante las fases más profundas del sueño, permitiéndote despertar sintiéndote más descansado y alerta.
3. Informes detallados de sueño: incluyendo la duración total, el tiempo en cada fase y la consistencia nocturna. Estos informes te ofrecen una comprensión profunda de tus hábitos de sueño y de su calidad.
4. Sonidos relajantes y melodías de despertar: personaliza tu experiencia de sueño con una variedad de sonidos relajantes para conciliar el sueño. Además, elige entre una selección de melodías suaves para despertar, añadiendo un toque positivo a tu inicio de día.
7. Alarmas inteligentes: despídete de las alarmas estridentes. Sleep Cycle te despierta gradualmente en tu ventana de tiempo elegida, sincronizado con tu fase de sueño ligero, para un despertar más suave y natural.
Descarga Sleep Cycle y descubre cómo esta herramienta inteligente puede transformar tus noches de sueño y optimizar tus mañanas para un despertar más fresco y lleno de energía. Espero que este episodio te haya dado ideas para trabajar sobre tus prioridades. Recuerda, cada pequeño paso cuenta.
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Sobre el podcast Gestión del Optimismo
Este mes lo dedicaremos a Planificar el mejor año de tu vida.... hasta ahora. Lo haremos en cuatro semanas, las cuatro de diciembre. Para ello tendrás este podcast y las publicaciones que haremos en las redes sociales. También te regalaré un webinar que te ayudará... ¿estás listo?
