Conducir con fatiga y somnolencia incrementa notoriamente el riesgo de tener siniestros viales graves. De hecho, según destacó Luchemos por la Vida, se cuenta entre los principales factores de riesgo en la conducción de vehículos.
“Conducir fatigado o con sueño es causa, solo o combinado con otros factores, de al menos un 30% de los siniestros de tránsito graves, con heridos o muertos”, advirtió.
Lo cierto es que es un riesgo que podría suponerse que alcanza cada vez más personas, si se tiene en cuenta que las exigencias cotidianas de la vida activa, en particular de quienes están insertos laboralmente, son cada vez mayores. Sin dudas, quienes tienen un empleo en el que pasan muchas horas al volante son quienes se encuentran en peores condiciones frente a esta situación, sobre todo si se tiene en cuenta qué factores pueden favorecer estas situaciones (ver debajo).
Pero además, es sabido que los últimos años, la gente ha ido reduciendo las horas que dedica a dormir lo que afecta su respuesta frente al entorno.
¿Qué sucede cuando se conduce con somnolencia?
a) Se alarga el tiempo de reacción
b) Disminuye la concentración y aumentan las distracciones,
c) Se lentifica el juicio de las situaciones y se toman decisiones erróneas
d) Se alteran las reacciones motoras y los comportamientos automáticos
e) Se producen alteraciones sensoriales y perceptivas
f) Puede haber cambios en el comportamiento (irritabilidad)
g) Ocurren microsueños (segundos de conducción dormido)
h) Peligro de quedarse completamente dormido.
Causas de la conducción con somnolencia
Aunque claramente, dormir de manera inadecuada o por tiempo insuficiente supone la principal causa para este tipo de situación, lo cierto es que, además, hay otras condiciones que pueden favorecer la somnolencia y el cansancio al manejar un vehículo.
-Se conduce por muchas horas sin descansos
-Se conduce por la noche o en las primeras horas de la tarde
-En un camino monótono
-Con problemas climáticos, lluvia o niebla
-Cuando el estado psicofísico está alterado:
-Por consumo de alcohol, drogas ilegales o medicamentos que pueden afectar la conducción.
-Por privación de sueño reparador o porque se ha dormido poco tiempo.
-Por estrés, ansiedad o depresión.
-Si se padece insomnio o interrupciones frecuentes del sueño (ronquidos y apnea del sueño)
Recomendaciones
“Además de dormir el número de horas necesarias, el sueño ha de ser reparador. Un sueño fragmentado no permite descansar adecuadamente”, advierte en un informe la organización..
Señala que la apnea obstructiva del sueño es una de las principales causas de este problema. Ante esto refiere algunas medidas que pueden tomarse para evitar la somnolencia al volante:
Conducir descansado.
Realizar pausas cada dos horas en viajes prolongados, aunque no se sienta cansado, descansar al menos 10 minutos y hacer breves ejercicios de flexión y estiramiento.
Si viaja acompañado por un conductor, altérnese para conducir.
Si usted se siente cansado también durante gran parte del día, se queda dormido durante el día, sufre insomnio o se despierta a menudo, consulte a su médico. Su problema se puede tratar.siniestros de tránsito graves, con heridos o muertos.
