En la era digital, las tendencias de bienestar personal se propagan rápidamente a través de las redes sociales, a veces con consecuencias inesperadas. Una reciente tendencia causó revuelo: una joven se volvió viral por afirmar que dormir con la boca cerrada usando cinta adhesiva mejora su salud hormonal y la calidad de su sueño.
La joven, en su video viral, describe esta práctica como parte del “biohacking”, una metodología que busca optimizar el cuerpo y la mente mediante técnicas no convencionales. Según ella, mantener la boca cerrada mientras duerme la obliga a respirar únicamente por la nariz, lo que, afirma, mejora la oxigenación del cuerpo, favorece el desarrollo hormonal y conduce a un sueño más reparador. Respaldando sus afirmaciones, cita al influencer Dr. Patricio, a quien considera una autoridad en biohacking, y alienta a sus seguidores a consultar su contenido.
“Hablar de biohacking puede hacer que la gente piense que estás loca. Pero les pido que vean el contenido del Dr. Patricio. Me encanta porque es una persona real hablando de estos temas”, comentó la joven en su video. Además, aseguró que monitorea su sueño con un dispositivo llamado Oura ring, el cual le ha mostrado una saturación de oxígeno casi perfecta del 98% cuando duerme con la boca cerrada.
Sin embargo, esta tendencia generó un debate significativo en redes sociales y entre profesionales de la salud. Algunos usuarios están intrigados por los posibles beneficios del biohacking, mientras que otros advierten sobre los peligros de seguir consejos sin fundamento científico.
Qué dice la Ciencia
La Fundación Estadounidense del Sueño explicó que el vendaje bucal, una técnica para tapar la boca con cinta adhesiva antes de dormir, se popularizó para fomentar la respiración nasal, que podría abordar problemas como ronquidos y mal aliento. Los defensores argumentan que respirar por la nariz es más saludable, ya que esta vía humidifica, filtra el aire y permite una respiración más profunda y relajada.
Ann Kearney, especialista en voz y deglución de la Universidad de Stanford, señaló que la respiración nasal es más eficiente que la bucal porque activa la parte inferior de los pulmones y puede ayudar al cuerpo a relajarse durante el sueño. “La nariz tiene un sistema de defensa para la limpieza del aire, como el moco y los pelitos”, explicó Olga Mediano, jefa de Neumología del Hospital Universitario de Guadalajara. Además, la respiración nasal calienta y humedece el aire, preparándolo para su llegada a los pulmones y protegiendo contra agentes externos.
Sin embargo, Mediano advirtió que forzar la boca a cerrarse con cinta adhesiva no es recomendable. Problemas como la desviación del tabique, pólipos nasales o rinitis pueden impedir una correcta respiración nasal. En tales casos, tapar la boca puede ser contraproducente y no resolver los problemas subyacentes de salud.
