Esta semana que comienza hoy llega acompañada por una agobiante, sofocante y peligrosa ola de calor en Mendoza. Temperaturas máximas superiores a 38° -con picos de más de 41° para el miércoles y jueves-, una gran radiación solar y condiciones extremas de sequedad serán agunas de las características que marcarán esta semana, aunque las jornadas de este tipo comenzaron ya el fin de semana.
Más allá del calor insoportable en sí, las altas temperaturas y las olas de calor son extremadamente peligrosas para el organismo del ser humano, con dos extremos en los que las consecuencias pueden ser más que nocivas: los niños muy pequeños y los adultos mayores de 65 años.
Por esto mismo es que los especialistas han enumerado y recordado las principales recomendaciones a seguir para días de mucho calor.
Recomendaciones para extremar cuidados en la ola de calor
- Aumento del consumo de líquidos, hidratación adecuada.
- No exponerse al sol en exceso ni en horas críticas.
- Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
- Evitar comidas abundantes.
- Comer verduras y frutas.
- Reducir la actividad física.
- Usar ropa ligera, holgada y de colores claros.
- Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
Especiales recomendaciones a niños y adultos mayores
Niños en etapa de lactancia, muy pequeños, así como también personas mayores de 65 años y quienes sufran enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y obesidad deben extremar aún más los cuidados.
Para lactantes y niños pequeños
- Dar el pecho a los lactantes con más frecuencia.
- Hacer que beban agua fresca y segura.
- Trasladarse a lugares frescos y ventilados.
- Ducharse o mojarse el cuerpo con agua fresca.
Adultos mayores y personas con enfermedades crónicas
- Beber abundante líquido, en especial agua (al menos 2 litros diarios) con frecuencia y aunque no se sienta sed.
- Evitar salir a la calle o estar expuesto al sol durante las horas más calurosas del día.
- Cubrir la cabeza con sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera, de colores claros.
- Usar anteojos para protegerse del sol.
- En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la sombra.
- Darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha o bien refrescarse con paños húmedos.
- Una buena nutrición, que incluya el aumento en el consumo de frutas y verduras frescas (al menos 5 por día).
- Comer las cuatro comidas.
- Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes.
- Dentro de la casa, quedarse en la sala más fresca.
- En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si además aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, náuseas, vómitos o mareos, consultar con urgencia al médico.
- En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien cercano.
Bañarse en espejos de agua, cauces y canales está prohibido
Desde el Ministerio de Seguridad de Mendoza, además, resaltaron que está prohibido bañarse en espejos de agua, cauces o piletas que no se encuentren habilitados para tal fin. En ese sentido, destacaron que se trata de terrenos acuáticos cenagosos, rocosos y de grandes profundidades en los que, al nadar o bañarse, se pone en riesgo la vida.
