El trabajo es uno de los ámbitos más estresantes para cualquier persona, todas las tensiones del ambiente, la situación económica del país y las inestabilidades emocionales se condensan en un mismo lugar en que muchas personas comparten la mayor parte de sus vidas.
Aquí algunos ejercicios que ofrecen descanso y generan un gran impacto positivo en la jornada laboral en tan solo 10 minutos:
- Movimientos y masajes faciales
- Rotación de cuello y auto-masajes
- Rotación de hombros
- Estiramiento y contracción del pecho
- Rotación de caderas
- Estiramiento de brazos y piernas
- Rotación de muñecas y estiramiento de antebrazos
Realizar esta simple secuencia una o dos veces al día en pequeñas pausas laborales provee una sensación de frescura y descanso en poco tiempo, se la puede complementar con una breve relajación (sentado/a con la espalda derecha, ojos cerrados llevando la atención al fluir de la respiración) de 5 o 10 minutos al finalizarla.
