Un grupo de expertos de Estados Unidos difundió una serie de consejos y de hábitos alimenticios que pueden ayudar en el alivio de los dolores menstruales.
Se trata de la Sociedad Norteamericana de Menopausia (NAMS, por sus siglas en inglés), la cual realizó un trabajo en el que sugirió llevar a cabo una dieta rica en pescados -especialmente el salmón-, en verduras y en huevos. Asimismo, llamó a evitar las comidas calóricas como los chocolates, las pizzas, las hamburguesas y cualquier tipo de plato procesado que tenga azúcar o aceite.
Estas sugerencias tienen su razón de ser en la búsqueda de alimentos con grasas saludables y con antioxidantes en su composición. ¿Por qué? Porque de esta forma se puede reducir la inflamación y producir una mejor reacción del sistema inmunitario ante la menstruación. Es que cuando este período se hace presente, los vasos sanguíneos del útero se comprimen y generan una contracción de la capa muscular dándole lugar a los calambres, detalla Infobae.
Así las cosas, los especialistas llaman a hacer dietas abundantes en Omega-3, una serie de ácidos grasos que tiene propiedades antiinflamatorias. Si bien la inflamación es parte del mecanismo de defensa de nuestro organismo, cuando se mantiene más de lo necesario o se vuelve crónica puede perjudicar al cuerpo y generar un daño mayor.
Una de las científicas asesoras de la NAMS en las investigaciones, Serah Sannoh, detalló: “La investigación de los efectos de la dieta sobre el dolor menstrual comenzó como una búsqueda para remediar el dolor que experimenté personalmente. Yo quería entender la ciencia detrás de la asociación y aprender sobre diferentes alimentos que aumentan y disminuyen la inflamación. Los hábitos alimenticios son uno de los muchos contribuyentes a los resultados de salud que a menudo se pasan por alto”. Y agregó: “Tengo la esperanza de que esta investigación pueda ayudar a quienes menstrúan a reducir el dolor que experimentan y arrojar luz sobre la importancia de las opciones de tratamiento holístico”.
Los dolores menstruales son una molestia de todos los meses para la mayoría de las mujeres. Su denominación científica es dismenorrea, y a veces puede estar relacionada con la endometriosis. Se trata de un dolor que suele ir aumentando durante la vida de la persona, siendo cada vez más intenso con el paso de los años. Uno de los aspectos más molestos de este cuadro es que no se calma con los analgésicos habituales. Además, por si fuera poco, puede ser invalidante.
Finalmente, cabe remarcar recalcar que sentir dolores muy fuertes durante estos días o antes del período no es normal. Por lo tanto, si la mujer está sufriendo en exceso por esta sensación lo mejor será consultar a un médico especialista.
