El próximo jueves, a las 18, se realizará la Primera edición de la Clínica de Deportes en el Auditorio Adolfo Calle (Primitivo de la Reta) que contará con deportistas especializados en running.
En el panel expondrán María Silvina 'Chila' Pérez (Profesora de Educación Física. Primer puesto en general de mujeres Ultra Cerro Arco (60km), María Alejandra Pennisi (Profesora de Educación Física y Nutricionista. Primer puesto en la general femenina de CTC 42km) y Naomi Kemelmajer (Profesora de Educación Física y corredora de trail. Segundo puesto en Maratón Internacional de Mendoza 42km), quienes estarán acompañadas por Oscar 'Indio' Cortinez (entrenador de la Federación Internacional de Atletismo, licenciado en Kinesiología y Fisiatra, ocho veces Campeón Argentino de Maratón y maratonista olímpico) y Matías Fernández (Profesor de Educación Física).
ELLAS dialogó con las tres expositorias femeninas, quienes nos contarnos sobre la actualidad del running en Mendoza, actividad que tiene su auge en las generaciones mayores de 25 años para buscar bienestar físico y mental.
Hacer running es completamente accesible para quien se inicia en una disciplina deportiva porque "no necesitás de bici, ni de canchas, tampoco de elementos específicos, simplemente con ropa deportiva y un buen par de zapatillas ya estás lista para correr. Sin mencionar que Mendoza cuenta con un escenario hermoso y adecuado para practicar este deporte", introdujo la charla, Naomi. Y agregó que "podés a caminar y de a poquito empezás a meterte en la corrida".
Este es el momento del running entre las mujeres, es como una explosión o descubrimiento de este deporte tan fácil para empezar a practicarlo.
-¿A qué se debe?
-Alejandra: Lo que explotó es la vida saludable, alimentarse mejor, ejercitarse, ya sea por liberación ante actividades de estrés o por prescripción médica. La gente toma más conciencia. Y correr solamente disponés de ese tiempo y ante una decisión rápida, lo hacés. La natación, por ejemplo, que es otro deporte saludable y muy recomendada, tenés que ponerte el gorrito, la malla y después ducharte, necesitás de una planificación previa. En cambio, salir a caminar -con lo que todo el mundo arranca- es más fácil.
-Chila: Y también sucede que la mujer está tomando un auge y se está preocupando más por ella misma. Se quiere ver mejor, sentirse bien, digamos que busca ser feliz. Hacer deportes te da alegría y más si lo hacés en un grupo con amigas.
Alejandra: Es tu momento. Estás afuera de la casa, una oportunidad única sin los hijos, fuera de todo y estás con un par que está en la misma que vos. Es liberador.
-Naomi: Y es accesible porque tenemos un Parque que está a minutos, o a Chacras, Divisadero Largo que se encuentra a 3 minutos del Cerro de La Gloria. Tenemos lugares increíbles para salir de lo cotidiano. Vallecito, Cacheuta, Potrerillos, están más alejados pero son paisajes hermosos. Y si tenés que volver a la oficina, lo hacés con otra actitud.
-Alejandra: En el mismo Parque General San Martín tenés miles de posibilidades para hacer muchas actividades y la gente se queda al lado del Lago. Hay tierra, senderos de trail, de todo. Hay que animarse.
-Lo más cerca y conocido es el Cerro Arco
-Pero todo el mundo ingresa por atrás, que es lo más conocido. Pero tiene accesos maravillosos, un mundo de caminos y senderos por atrás. Pero por eso son buenos estos grupos con profesores que conocen el lugar.
-¿Qué recomendaciones dan para aquellos que desean iniciarse en esta actividad?
-Alejandra: Siempre recomiendo el chequeo previo para saber en qué condiciones llegás, porque sino son bombas de tiempo para el profesor. Hay que detectar si alguien tiene colesterol, hipertensión u otra patología. Y si la persona es sana hay que saber qué quiere hacer para conducir a esa persona en su preparación.
-Naomi: Además, el profesor teniendo esa información, va a ponerte con compañeros que rindan igual que vos regulando las exigencias. Porque muchas veces sucede que la sobrexigencia trae dolores del cuerpo por días y después no vuelven más. Y es importante la constancia para ver los resultados que cada persona busca. Lo más indicado es empezar tranquilo y con paciencia para ir haciendo el hábito.
-¿Cómo evitan lesiones?
-Chila: Hay que desarrollar la musculatura. La gente comienza a correr pero no tiene en cuenta el entrenamiento de fuerza como el gimnasio o práctica funcional. Son combinables.
-Alejandra: Si querés empezar a correr y hacerlo toda la vida, tenés que cuidar articulaciones y con eso la masa muscular. Todo es complementario.
-Naomi: Muchas veces la gente plantea que tiene dos días para entrenar. Entonces un día corre y el otro hace fuerza. Que lo puede hacer al aire libre, hay opciones, no es sólo hacer pesas en un lugar encerrado.
-Para eso también es importante la nutrición.
-Alejandra: Como nutricionista, las runners consultan al respecto cada vez más. Son más conscientes porque veo que me consultaban antes de una carrera y ahora lo hacen apenas tienen la planificación de entrenamientos para una competencia para dentro de cuatro años o una carrera de trail larguísima. Y pasa que la gente se siente cada vez más cansada y se lo atribuye todo a la alimentación. Crecieron las consultas en muchos corredores y ciclistas en los últimos años.
-Chila: Y cada persona solita va haciendo esos pasos de comenzar a correr y descubre que la alimentación le va a ayudar con su propósito, por supuesto, con la ayuda de los profesores.
-Naomi: La nutrición es fundamental para tener energía, como aumentar la fuerza para el rendimiento muscular. Lo mismo que dormir e hidratarse pero únicamente con agua.
-Alejandra: El mundo de los suplementos es muy específico. Las bebidas isotónicas con altos porcentajes de sodios son para después de hacer el desgaste físico y perder minerales. Pero no son bebidas diarias. Para hidratarse es agua.
El promedio de alumnos de estas profesoras son de entre 30 a 60 alumnos, y fue creciendo. Sin embargo hay quienes prefieren conservar un grupo pequeño. Pero el efecto en estos grupos es que "se van haciendo como una red de amistades, contención emocional, que motiva a seguir y a buscar ese bienestar", expresó Chila.
