Las fiestas y celebraciones suelen traer consigo excesos, y entre ellos, el consumo de alcohol es una de las principales causas de molestias posteriores, como la temida resaca. Sin embargo, el nutricionista Pablo Ojeda compartió consejos clave a través de su cuenta de Instagram para mitigar sus efectos y desmentir algunos mitos populares sobre este malestar.
Ojeda, quien cuenta con más de 140.000 seguidores en redes sociales, enfatiza que la clave para combatir la resaca es hidratarse adecuadamente. “El agua es la única sustancia que realmente nos ayudará a equilibrar la deshidratación causada por el alcohol”, afirmó. Este líquido vital compensa la pérdida de sales minerales y agua en el plasma sanguíneo, una situación que, de no tratarse, puede provocar serios trastornos.
La deshidratación causada por el alcohol tiene un mecanismo específico: inhibe la liberación de vasopresina, una hormona antidiurética. Esto aumenta la frecuencia de micción, lo que genera una pérdida excesiva de líquidos. Como resultado, el cuerpo sufre diversos malestares que se traducen en los síntomas característicos de la resaca.
Mitos que perpetúan la resaca
El nutricionista también advirtió sobre la necesidad de desechar prácticas erróneas que, lejos de ayudar, agravan la resaca:
- Hacer deporte al día siguiente: Según Ojeda, esta práctica solo agrava la deshidratación. “Lo único que conseguirás es deshidratarte aún más”, asegura.
- Beber cerveza para “regular el pH”: Este mito es uno de los más comunes. Sin embargo, Ojeda explica que ingerir más alcohol solo prolonga los efectos de la resaca.
- Comer alimentos grasos para “absorber el alcohol”: Esta creencia también es errónea. Mientras que comer durante el consumo de alcohol puede ralentizar su absorción, ingerir alimentos grasos después de haber bebido no contribuye a mitigar la resaca.
¿Se puede evitar la resaca?
El experto en nutrición recomendó conocer los propios límites y actuar de manera preventiva. Algunas pautas incluyen:
- Comer antes y durante el consumo de alcohol: Esto ralentiza la absorción del alcohol en el torrente sanguíneo.
- Elegir un solo tipo de alcohol: Evitar las mezclas puede reducir los malestares posteriores.
- Beber agua entre cada bebida alcohólica: Esto ayuda a mantener el cuerpo hidratado.
- Beber con moderación: Reconocer los límites propios y no ceder a la presión social.
Moderación y prevención: las claves
Si bien el agua es el remedio más efectivo una vez que aparecen los síntomas de la resaca, lo ideal es prevenirla. Como conclusión, Ojeda afirmó que, en estos tiempos festivos, la resaca no es inevitable, y con hábitos saludables se puede disfrutar de las celebraciones sin pagar un precio tan alto al día siguiente.
