Cuando el calor se instala, mantener el cuerpo bien hidratado es esencial para sentirse pleno y evitar molestias. Aunque el agua es la principal fuente de hidratación, algunos alimentos pueden complementar de manera deliciosa este objetivo.
Entre ellos, las frutas no solo aportan nutrientes esenciales, sino que también tienen un alto contenido de agua que favorece el equilibrio del organismo. Incorporarlas en tu día a día no solo mejora tu bienestar, sino que también ayuda a prevenir problemas asociados a la deshidratación, como fatiga o dolor de cabeza.
A continuación, te presentamos cuatro frutas que destacan por su capacidad para hidratar tu cuerpo, junto con ideas prácticas para disfrutarlas.
1. Sandía
La sandía está compuesta en un 90% por agua, lo que la convierte en una de las mejores opciones para refrescarte. Además, aporta vitaminas como la A y la C. Podés disfrutarla en ensaladas, batidos o simplemente cortada en trozos como snack.
2. Pepino
Aunque técnicamente es una fruta, el pepino tiene un 95% de agua. Es perfecto para mantenerte fresco y revitalizado. Sumalo a tus ensaladas, licualo con limón para un jugo natural o comelo en bastones con un poco de sal.
3. Melón
Con un contenido de agua cercano al 90%, el melón no solo hidrata, sino que también es una excelente fuente de potasio. Podés prepararlo en ensaladas de frutas, licuados o comerlo solo como postre ligero.
4. Naranja
La naranja, además de ser rica en agua, aporta vitamina C, ideal para fortalecer las defensas. Disfrutala en jugos recién exprimidos, en gajos como snack o incluso en ensaladas con un toque de menta.
Incorporar estas frutas a tu dieta diaria es una forma sencilla y deliciosa de mantenerte hidratado durante los días calurosos. Además de cuidar tu salud, le darán un toque fresco a tus comidas.
