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hace 1 hora
Si alguna vez sentiste que hay algo de tu pasado que no terminas de resolver, o que tus emociones de la infancia siguen afectando tu vida adulta, el famoso Reto de 21 días para sanar tu niño interior puede ser justo lo que necesitás.
La inteligencia artificial nos explica detalladamente cómo es este proceso, que combina escritura y meditación.
Paso 1: Prepara tu mente con meditación
Antes de empezar, es importante crear un espacio tranquilo y seguro para conectarte con tu niño interior.
Podés comenzar con una breve meditación de 5 a 10 minutos. Si nunca meditaste antes, no te preocupes: solo tenés que buscar un lugar cómodo, cerrar los ojos y respirar profundamente.
Inhalá paz y calma, y exhalá cualquier tensión o distracción. Este momento de meditación te ayudará a silenciar la mente y conectar más profundamente con tus emociones.
Paso 2: Escribirle a tu niño interior
La base del reto de 21 días es un ejercicio diario que no te lleva más de 10 minutos. Lo más importante es ser constante y honesto con tus emociones. Este es el paso a paso para empezar:
- Encontrá un espacio tranquilo: Buscá un lugar donde te sientas cómodo, sin distracciones. Puede ser tu habitación o un rincón especial de tu casa.
- Escribile una carta a tu niño interior: Imaginá que estás hablándole al niño que fuiste, poniéndote en su lugar. Podés empezar con una frase como: “Hola, pequeño/a [tu nombre], estoy acá para escucharte.”
- Reconocé sus emociones: Preguntale qué necesita, qué lo hace feliz y qué lo lastima. Es normal que surjan recuerdos o emociones intensas; dejalas fluir sin juzgar.
- Ofrecele palabras de consuelo: Decile cosas que quizás necesitaste escuchar en ese momento, como: “Sos suficiente tal y como sos” o “No fue tu culpa”. Esto ayuda a resignificar los momentos difíciles.
- Agradecé el proceso: Cerrá cada carta con gratitud, valorando al niño interior por ser parte de vos y permitirte sanar.
- Repetí diariamente con diferentes temas: Cada día podés abordar un tema distinto, como el miedo, el rechazo, la alegría o los sueños.
Paso 3: Meditación para profundizar la conexión
Después de escribirle a tu niño interior, realizá otra sesión breve de meditación. Esto te ayudará a integrar lo que acabás de escribir y a enviarle amor y compasión a esa parte de vos mismo que está pidiendo ser escuchada.
Durante la meditación, visualizá a tu niño interior frente a vos, rodeado de luz y amor. Asegurate de transmitirle el mensaje de que ahora está seguro/a, y que podés acompañarlo/a en su sanación.
Paso 4: Cierre con gratitud
Al finalizar el proceso, agradecé a tu niño interior por confiar en vos, y recordá que este es solo el comienzo de un proceso de sanación.
¿Por qué este ejercicio funciona?
La combinación de meditación y escritura es increíblemente poderosa. La meditación permite que te conectes con tu subconsciente, un lugar donde residen muchos de los traumas emocionales no resueltos.
La escritura, por otro lado, te da la oportunidad de poner en palabras lo que tal vez nunca pudiste expresar.
Al sanar esas heridas, no solo sanás tu niño interior, sino que podés transformar las emociones y creencias limitantes que has arrastrado a lo largo de los años.
