El término “adulto mayor” se refiere a una persona que ha alcanzado una edad avanzada en su ciclo de vida. Este grupo demográfico se caracteriza por estar en una etapa de la vida en la que pueden experimentar cambios físicos, sociales y emocionales significativos debido al envejecimiento.
A partir de los 60 años, el cuerpo humano experimenta cambios naturales. En esta etapa es común experimentar cierta disminución en la capacidad cognitiva.
Dado esto, hay algunas actividades mentales desafiantes que pueden ayudar a mantener la mente aguda y a retrasar el inicio del deterioro cognitivo.
LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD MENTAL
A medida que envejecemos, es común experimentar cierta disminución en la capacidad cognitiva. Actividades mentales desafiantes pueden ayudar a mantener la mente aguda y a retrasar el inicio del deterioro cognitivo.
Este tipo de estimulación mental promueve la neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar a lo largo de la vida.
Mantenerse mentalmente activo puede ayudar a construir una reserva cognitiva, que es una especie de “colchón” que ayuda a compensar la pérdida de funciones cerebrales asociada con estas enfermedades.
JUEGOS PARA MEJORAR LA MEMORIA
Los juegos diseñados para mejorar la memoria ofrecen una estimulación mental que desafía al cerebro. Esta estimulación es crucial para mantener la agilidad mental y fomentar la neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro para formar y reorganizar conexiones neuronales a lo largo de la vida.
En este sentido, varios especialistas recomiendan los siguientes juegos:
- Crucigramas: Esta actividad, que implica completar casillas con letras en respuesta a preguntas de cultura general, mejora la capacidad de concentración. Además, contribuye al aumento del vocabulario y favorece una mayor rapidez en el procesamiento de la información.
- Ajedrez: Este juego estratégico implica mover piezas en un tablero en direcciones horizontales, verticales o diagonales. El objetivo es atacar al oponente y poner en peligro su reina y rey. Jugar al ajedrez fomenta el desarrollo de habilidades como la resolución de problemas, la toma de decisiones, la memoria visual y la planificación.
- Sudokus: Este juego consiste en llenar una cuadrícula de 9x9, dividida en subcuadrículas de 3x3, con números del 1 al 9. Los números deben colocarse de manera que no se repitan en ninguna fila, columna o subcuadrícula. Aunque requiere una gran concentración, dominar el sudoku puede fortalecer habilidades matemáticas y mejorar la memoria.
- Sopa de letras: Esta actividad implica buscar una serie de palabras ocultas en una cuadrícula llena de letras. Estas palabras suelen estar relacionadas con un tema específico, como vacaciones, comida o deportes. Resolver sopas de letras no solo es divertido, sino que también ayuda a mejorar la concentración, la memoria, la rapidez de reacción y la agilidad mental.
