Desde hace tiempo se promueve una nueva mirada en el campo médico, un abordaje que parte de la premisa de que hombres y mujeres muestran síntomas, características y tratamientos diferentes frente a ciertas enfermedades. Lo mismo ocurre con los
nutrientes que exige nuestro organismo para funcionar
, ya que existen diferencias fundamentales en el modo en que opera el cuerpo de un hombre y el de una mujer.
Normalmente cuando se recomiendan dietas y se brindan consejos nutricionales se suele dar información que se aplica a ambos sexos. Sin embargo es crucial tener en cuenta esta diferencia en los requerimientos de nutrientes en cada caso. Por eso te presentamos
6 nutrientes imprescindibles que no pueden faltar en tu alimentación diaria
:
Vitamina B6
La vitamina B6, que se encuentra en las bananas, por ejemplo, es muy importante a la hora de regular el sueño, el estado anímico y el apetito, además de ayudar a mantener un mejor funcionamiento del sistema nervioso. Se aconseja la ingesta de 1,3 mg de vitamina B6 al día.
Vitamina B12
La vitamina B12 la encontramos en yogures bajos en grasas, huevos duros y solomillo, entre otras fuentes. Es esencial para combatir la fatiga y ayuda a mejorar nuestro estado de alerta. Además produce hemoglobina, una proteína en las células sanguíneas. Se recomienda incorporar 2,4 mcg a día, aunque se aconseja que las veganas incluyan un suplemento diario de vitamina B12.
