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Mirá la rutina de entrenamiento que sigue Ailén Bechara, embarazada de cuatro meses

La modelo compartió en Instagram un video que la muestra ejercitándose. Su pancita toma protagonismo al igual que su cuerpazo.

Redacción LA

1 de febrero de 2018,

Mirá la rutina de entrenamiento que sigue Ailén Bechara, embarazada de cuatro meses
Mirá la rutina de entrenamiento que sigue Ailén Bechara, embarazada de cuatro meses

Ailén Bechara está transitando la semana 19 de embarazo y su pancita recién va asomando. Como ella trabaja con su cuerpo, se lo está cuidando una rutina de ejercicios adecuada para su estado.

La modelo subió a su cuenta de Instagram un video en el que se la ve entrenando feliz y sonriente.

 

#AilenMommyTraining #SomosMamasPrimerizas ???? Hola mamiss! Aca estamos con la segunda entrega de los ejercicios preferidos con @profhagonzalez para mantener nuestra salud y la de nuestro porotito/a ???????? RECUERDEN mantenerse hidratadas y a resguardo del calor ya que somos grupo de riesgo. Antes que todo nuestra integridad y la de nuestro bebé! ????? No se olviden también si algún ejercicio nos presenta dolor o malestar NO lo hagamos! El día de hoy les voy a mostrar 5 ejercicios que son muy importantes para mejorar nuestra experiencia durante el parto. ?El primero de ellos es la flexión de brazos, pero la vamos a realizar en forma facilitada para poder enfocar el trabajo en la zona media del cuerpo ya sea trabando nuestro abdomen como así también uno de los músculos más usados en el parto: el psoas. ?El segundo ejercicio: los gemelos. Te preguntarás qué tiene que ver con él embarazo, pero son de suma importancia en el retorno sanguíneo venoso con lo cual hay que trabajarlo chicas para que nuestras piernas se mantengan lindas y saludables. ?El tercer ejercicio: las estocadas con alcance laterales. Muy importante para continuar trabajando la flexibilidad dinámica de la musculatura de la pelvis como así también la cadena posterior que la llamaremos los tres amigos isquiotibiales, glúteos y espinales. ?El cuarto: el remo con banda. Otro de los ejercicios que nos ayudan a mantener la postura de nuestra espalda alta que también se ve afectada por el aumento de nuestras mamas. ?Y por ultimo: las estocadas tradicionales. Un ejercicio muy importante de flexibilidad dinámica del músculo psoas y fortalecimiento general de nuestras piernas. Esta fue la selección de esta semana. Espero que les haya gustado y consulten con su obstetra ante cualquier duda! Gracias @touchesport por la ropita súper cómoda ????

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Claro, la mamá primeriza recibió varios comentarios criticando su actuar. "A mi parecer no hace falta que hagas este tipo de cosas a esta instancia de tu embarazo. No es necesario. Tenés todas las herramientas para ponerte en forma durante el postparto. Te cuento algo, yo empecé con un peso de 53 kilos mi embarazo llegue a pesar 71 hasta los 7 meses que mi hija decidió nacer. Pasaron 9 días y había bajado siete kilos. Sin dar la teta", le escribió una seguidora de las redes sociales.

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#AilenMommyTraining #SomosMamasPrimerizas 🤰🏼💕 Hola mamás! Acá les dejo el primer vídeo con tres ejercicios que hago con @profhagonzalez 🤸🏼‍♀️ Muchas me preguntan si existe algún tipo de riesgo para el bebe, pero estar embarazadas no es estar enfermas! Está comprobado científicamente que la actividad física durante el embarazo es totalmente necesaria y beneficiosa tanto para nosotras como para el bebé también. Tenemos que aclarar que antes de realizar cualquier actividad debemos consultar a nuestro médico, pero si tenemos un embarazo saludable a entrenar se ha dicho!. 💗 Tenemos dos tipos de Mamis 🤰🏼 Las que siempre entrenamos y quedamos embarazadas! Y Las que nunca entrenaron y quieren hacerlo durante el embarazo. En el segundo caso les recomiendo que lo hagan en forma suave y haciendo caso a sus propias sensaciones y eviten el cansancio extremo. En este primer vídeo les hago llegar esta selección de ejercicios funcionales beneficiosos para nuestra salud lumbar y evitar en mayor medida los dolores que se nos pueden manifestar durante el crecimiento de nuestra pancita. ✔Sentadillas de bailarina Esta variante de las clásicas sentadillas nos ayuda a fortalecer toda la musculatura involucrada en el movimiento y generar una flexibilidad dinámica de abductores muy importante para el momento de tener al bebé. Al principio les recomiendo comenzar en forma suave realizando 12 repeticiones por dos o tres series. ✔Puentes de cadera Este ejercicio es fundamental para fortalecer toda la musculatura de la espalda baja y principalmente LOS GLÚTEOS! Otro de los músculos muy importante de tener fortalecido no solo por vernos más lindas si no para activar todos los músculos que usaremos durante el parto. 15 repeticiones dos o tres series. ✔Remo compuesto o Peso muerto El remo compuesto es una muy buena variante al peso muerto a los efectos de seguir mejorando la salud de nuestra espalda. Como en el ejercicio anterior realizaremos 15 repeticiones dos o tres series. Esta fue mi selección de ejercicios del día de hoy!! Aprovechemos estos momentos de entrenamiento para conectarnos c nuestro bebé. Disfrutemos el embarazo y a MOVERNOS 💖

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"Que inconsciencia Dios mío", "Innecesario sinceramente, no creo que haga falta hacer esa rutina estando embarazada…. hay que ser consciente", "Mmmm no creo que estos ejercicios ayuden en el parto y que sea soñado es exagerado. Tuve parto normal, sé lo que es", fueron otros mensajes que le escribieron.

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