Aunque muchas personas no lo saben,
hay alimentos que pueden ayudarnos a tener un descanso reparador y otros que pueden dificultar que conciliemos el sueño
. Y es que las comidas que ingerimos antes de acostarnos tienen una gran incidencia a la hora de alcanzar un sueño profundo.
Teniendo en cuenta la importancia que tiene el descanso para nuestra salud y los graves impactos que representa un descanso insuficiente para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, no está de más
identificar aquellas comidas que debemos eliminar de nuestra cena
y reconocer en su lugar
opciones que nos ayuden a conciliar el sueño
.
Mejores alimentos para ingerir antes de dormir
Entre las opciones más recomendadas encontramos:
- Cerezas:
las cerezas tienen melatonina, un químico que ayuda a controlar nuestro reloj biológico interno.
- Leche:
un vaso de leche puede ser útil, ya que contiene un aminoácido esencial llamado triptófano. Este químico es utilizado para producir serotonina, un químico cerebral vinculado a la felicidad.
