Los ejercicios que queman más calorías

¿Cuáles son los ejercicios más efectivos para bajar de peso? ¿Cuánto tiempo por día se debe realizar actividad física para quemar las calorías necesarias? Éstas son algunas de las preguntas que se hacen las personas al momento de comenzar un plan para perder peso. Si bien el cuerpo quema calorías de manera permanente, cuando los hombres y mujeres comen de más, esa "energía" se almacena y es necesario que desaparezca.

En estos casos, una simple caminata no alcanzará para eliminar las calorías suficientes para bajar de peso. Al contrario: es necesario realizar actividad física más intensa para obtener mejores resultados: practicar deportes de manera regular, ir a natación al menos tres veces por semana, realizar ejercicio aeróbico de manera intensa o emprender un recorrido diario en bicicleta, entre otras posibilidades.

Aeróbicos y ejercicio cardiovascular

Realizar ejercicio aeróbico en un gimnasio o una rutina cardiovascular en una bicicleta estática es una excelente forma de quemar calorías. La efectividad de esta actividad física, a su vez, depende del tiempo. Por ejemplo, una persona con un peso cercano a los 70 kilos podrá quemar 200 calorías en 30 minutos o 400 calorías en una hora. Por su parte, un individuo de unos 90 kilos podrá eliminar unas 500 calorías por hora.

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