Evitar la fatiga muscular y estimular el crecimiento, resistencia y recuperación no siempre es tarea de la cantidad o calidad del ejercicio que se haga sino del plan nutricional que se siga durante las etapas de entrenamiento; en estas planificaciones la hidratación previa y posterior al entrenamiento es un punto clave. Aquí cinco de las bebidas estrella para potenciar el funcionamiento muscular.
- Leche
- Agua
- Café
- Licuado de bananas
- Licuado de papas
Además se pueden ingerir frutos secos, palta y vegetales de hojas verdes que por ser ricos en proteínas y magnesio (el mineral que transporta las propiedades del potasio y el calcio a los músculos) potencian la actividad muscular y su recuperación.
