Se asoma la primavera y seguramente has escuchado a personas hablar de que empezaron el gimnasio o algún deporte para ponerse en forma. Sin embargo, no todo el mundo tiene el tiempo suficiente para destinarse un rato de ejercicio al día. Pero en esta nota, te contamos sobre una rutina de Jesica Cirio que podes hacer desde tu casa y con pocos elementos.
La conductora, modelo e influencer del fitness lifestyle es conocida por compartir sus tips de salud, alimentación y ejercicio en su cuenta de Instagram. Hace algunos años, cuando recién incursionaba en este rubro, se adentró en la disciplina Zumba y se entrenó para ser instructora certificada.
Pero ahora, su estilo ha tomado otro rumbo hacia los ejercicios de peso combinados con cardio; una excelente opción para desarrollar masa muscular, moldear el cuerpo y generar resistencia. A continuación, te mostramos una de sus rutinas claves para abdominales que suele compartir con sus seguidores.
La power rutina de abs de Jesica Cirio
La influencer compartió una rutina intensa pero eficaz para prender fuego esos abdominales ya sea en el gimnasio o desde la comodidad de tu casa. Ella utiliza un disco, pero podes reemplazarlo o con otro peso o trabajar solo con tu cuerpo.
Se trata de una serie de ejercicios que se realizan consecutivamente durante 40 segundos cada uno y 30 segundo de pausa entre movimientos. Podes repetir la rutina de 4 a 6 veces dependiendo de la intensidad que le quieras dar. Los ejercicios son los siguientes:
• Ejercicio 1: Disco abs + Jack (40 segundos de acción)
• Ejercicio 2: Crunch con rotación (40 segundos de acción)
• Ejercicio 3: Plancha dinámica en antebrazos (40 segundos de acción)
• Ejercicio 4: Extensiones con disco (40 segundos de acción)
Esta es una rutina rápida, que podes hacer en 20 minutos y en el lugar que vos quieras, ¡Solo necesitas tu cuerpo y las ganas de moverlo!
