En verano, los almuerzos y cenas cambian rotundamente. Buscamos platos livianos, frescos y fáciles de hacer para no prender tantas hornallas y pasar calor. Pero, si además de esto estás buscando bajar de peso, estas ideas son para vos.
La nutricionista y creadora de contenido gastronómico Valentina Martínez, o mejor conocida como @cocinandoando_ compartió en su perfil de Instagram 5 ideas de menús bajos en calorías para todos los días que son súper simples.
Estos almuerzos son ideales para los días de calor intenso y también si estás buscando bajar de peso; o bien, retomar una alimentación saludable luego de las vacaciones donde nos damos nuestros permitidos. A continuación, te dejamos cada uno de los platos.
De lunes a viernes, 5 platos saludables
- Lunes: wok de vegetales, fideos y mantequilla de maní.
- Martes: carne de cerdo al horno con ensalada y arroz.
- Miércoles: milanesa de pollo con ensalada y lentejas.
- Jueves: wrap vegano de garbanzos y verduras salteadas.
- Viernes: tarta de pollo y choclo con ensalada.
Valentina recomienda dividir el plato a la mitad, donde una es entera de vegetales, y en la otra lleva un cuarto de carbohidratos y otro de proteínas. Sin embargo, como a veces no tenemos tiempo ni ganas de hacerlo tan preciso, procurá que siempre estén en tus comidas estos tres grupos alimenticios.
