Andar en bicicleta nos permite estar un poco más en forma, entrenar las piernas y llegar a lugares distantes. Las bondades de andar en bici todos los días son muchas, ya que el ciclismo es un deporte muy completo. Conocé estos beneficios y animate a cambiar algunos hábitos y reemplazar el auto o el colectivo para trasladarte al trabajo, a la facultad o al optar por un paseo.
- 1. Andar en bicicleta adelgaza: es un gran aliado a la hora de combatir el sobrepreso y la diabetes. Permite quemar unas 300 calorías en media hora de pedaleo a ritmo tranquilo, y aún más si vas más ligero.
- 2. Fortalece el cuerpo: fortalece los músculos, mejorando la postura y previniendo dolores de espalda. Es ideal para tener piernas fuertes, tonificadas, y tiene excelentes resultados en glúteos y abdomen.
- 3. Reduce el abdomen: ayuda a mejorar nuestro aspecto físico. Pedaleando todos los días, obtendremos un abdomen plano y un cuerpo mucho más estilizado. Es muy bueno para combatir la celulitis porque mejora la circulación.
- 4. Mejora el sistema cardiovascular: al ser un ejercicio aeróbico, la bicicleta hace bien al corazón y los pulmones.
- 5. Reduce el riesgo de infarto: diversos estudios demuestran que andar en bicicleta en forma periódica reduce notablemente el riesgo de infarto. La razón es que cuando pedaleamos el ritmo cardíaco aumenta y la presión arterial disminuye.
- 6. Fortalece el sistema inmunológico: practicar ciclismo regularmente repercute de manera positiva en nuestras defensas.
- 7. Combate el dolor de espalda: es una de las actividades ideales para las personas que sufren dolor de espalda, porque ayuda a fortalecer y mantener la columna vertebral protegida de vibraciones y golpes.
- 8. Ayuda a cuidar el planeta: es un medio de transporte ecológico porque no requiere de combustible. De esta manera, ayuda a reducir los niveles de monóxido y dióxido de carbono, hidrocarburos y otras partículas que favorecen la contaminación del aire. Además, no provoca ruido.
- 9. Permite ahorrar dinero: si reemplazamos el auto o el transporte público para trasladarnos, además de cuidar la salud estaremos ahorrando mucho dinero.
- 10. Ayuda a dormir mejor: estabiliza el ritmo biológico del cuerpo y reduce los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés que impide el sueño profundo, según un estudio de la Universidad de Medicina de Stanford.
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