Dolores de cuello, espalda y hombros
son algunas de las consecuencias de una mala postura. Pasar largas horas en una posición desequilibrada puede provocar lesiones musculares y grandes dolores. Es por eso que resulta imprescindible prestar atención a nuestra postura y realizar ciertos ejercicios para fortalecer y estirar músculos clave.
Afortunadamente,
con sólo dedicar 3 sesiones de 15 minutos por semana podemos hacer mucho por nuestra salud postural
, logrando alinear los músculos y el cuerpo en forma correcta, lo que se traduce en un movimiento eficiente en base a un equilibrio muscular y articular.
Ejercicios y estiramientos para mejorar la postura
Existen muchos ejercicios para fortalecer músculos y lograr mayor flexibilidad.
Ejercicios centrales
Es importante desarrollar los músculos de la zona central, ya que son ellos los que mantienen nuestra espalda saludable y resistente a dolores y lesiones. Además, fortaleciendo los músculos clave podemos mejorar el equilibrio y mover nuestro cuerpo con mayor control y eficiencia.
Algunos ejercicios que se recomiendan para este fin incluyen: abdominales, planchas laterales, abdominales cruzados, extensiones de espalda y natación, entre otras alternativas.
