La actividad física repercute duramente en nuestros músculos, que se contraen y expanden continuamente durante el entrenamiento. Es por eso que debemos procurar cuidar y preparar nuestro cuerpo de la mejor manera posible para hacer frente a este tipo de exigencias. Un pequeño esfuerzo que tiene importantes repercusiones en nuestra recuperación es la
elongación
o
ejercicios de estiramiento
.
Elongación: ¿antes y/o después del ejercicio?
Los especialistas explican que nuestro cuerpo necesita
reducir la intensidad y acomodarse a su estado normal
luego de este proceso de expansión y contracción permanente. Esta transición se logra mucho más rápida y efectivamente si realizamos algunos ejercicios de elongación al finalizar nuestro entrenamiento.
De hecho los expertos indican que realizar actividad física y no hacer ejercicios de estiramiento es equivalente a
echar una olla de agua helada a los músculos
. Como consecuencia de esto, con el paso de las horas comienzan a aparecer molestias, que podrían agravarse si los músculos no son sometidos a esta elongación.
