El cabello lo cuenta todo sobre nosotros: a través del aspecto de nuestro pelo es posible saber nuestra edad, si tenemos una alimentación desequilibrada e incluso si atravesamos una etapa de mucho estrés, entre otros datos que se pueden leer por medio de nuestro cabello. Es por eso que es importante mantenerlo fuerte y sano, algo que puede lograrse siguiendo algunos tips que beneficiarán nuestra salud en general.
A continuación te presentamos los consejos más efectivos:
1- Incorporar más vitaminas esenciales
Uno de los tips es incluir en tu dieta alimentos ricos en vitamina A, B, B3, B12, C y E. Esto es clave para la vitalidad de tu pelo, ya que estas vitaminas estimulan la circulación sanguínea en nuestro cuerpo, incluyendo la zona del cuero cabelludo. Es importante complementar estas vitaminas con la ingesta en cantidades correctas de alimentos con hierro y zinc.
2- Ingerir más proteínas
Un aumento en la ingesta de alimentos ricos en proteínas es un importante paso para tener un cabello sano y fuerte, lo que se traduce en un mejor crecimiento. Por eso te recomendamos incluir en tu dieta alimentos tales como pescado (salmón y atún, preferentemente), huevos, carnes, granos, nueces y vegetales, especialmente zanahorias.
