Diversos nutrientes inciden en los niveles de la hormona dopamina en el cuerpo, ésta es la famosa "hormona de la felicidad", por lo que el cerebro se encuentra más vulnerable a sufrir episodios de tristeza, angustia y depresión. Los nutrientes no deben faltar en el cuerpo, según Lady Lewis científica de la Universidad de Montreal, son:
- Vitamina C
- Ácidos grasos Omega-3
- Vitamina D,
- Ácido fólico
Si bien estos son los principales nutrientes a tener en cuenta durante una dieta para evitar cuadros depresivos es importante asegurarse de estar incluyendo: niacina, tiamina, zinc, hierro y vitamina E.
Además los facultativos responsables del estudio mencionado, advierten que e simportante equilibrar el consumo de hidratos de carbono, así como también moderar la ingesta de azúcares, grasas y café durante la noche.
