Diversos ejercicios simples pueden ser realizados en la comodidad del hogar o la oficina, utilizando un mínimo de materiales y permitiendo trabajar los principales grupos musculares del torso y la espalda. La importancia de realizar ejercicio diario es crucial para combatir el estrés y diversas enfermedades; dedicar 20 minutos diarios a esta rutina de entrenamiento puede evitar un sinfín de problemas para la salud.
Aquí los ejercicios:
- Flexiones de brazos en el piso o contra la pared
- Flexiones de brazos para tríceps con dos sillas
- Bíceps con barra fija
- Dorsales con barra fija
- Abdominales y oblicuos
Al comenzar una rutina de ejercicios es importante también poner el foco en la alimentación ya que será el otro factor determinante de los resultados. Además es bueno que cada tres semanas se disponga de una semana de descanso en la que no se abandona el ejercicio pero se reducen las repeticiones.
