En el mercado encontramos un sinnúmero de productos y suplementos que prometen soluciones simples y rápidas para tener un
abdomen plano
. Lo cierto es que, si bien algunas de estas alternativas pueden ser efectivas, la clave para eliminar grasas y fortalecer la zona del estómago radica en una combinación de ejercicio y buena alimentación.
La
actividad física
es esencial para lograr un abdomen plano: fortalecer los músculos abdominales es posible mediante ejercicios aeróbicos (caminar, trotar o andar en bicicleta, durante un mínimo de 30 minutos, cinco veces a la semana). Es imprescindible ser constantes para lograr resultados visibles y duraderos.
En materia de
alimentación
existen numerosos consejos prácticos. En primera instancia es importante tener una buena digestión y así evitar malestares y ardores. Lograr una adecuada metabolización de las grasas es otro de los pasos cruciales. Para todo esto es importante prestar atención a los alimentos que consumimos. Por eso, a continuación presentamos 10 alimentos que te ayudarán a tener un abdomen plano:
1- Almendras
Las almendras son una excelente fuente de energía y tienen grasas saludables para nuestro organismo, beneficiando nuestra piel y ayudándonos a controlar nuestro peso. Las almendras poseen fibra y proteínas y ayudan a bloquear calorías mientras permiten reducir la absorción de otras grasas.
2- Claras de huevo
Las claras de huevo son la fuente de proteínas por excelencia: bajas en calorías y ricas en proteínas, las claras de huevo tienen aminoácidos esenciales para nuestro organismo, colaborando en el desarrollo de la masa muscular y generando una sensación de saciedad por un período de tiempo más prolongado.
