No es necesario apoyarse en medicamentos para
superar la ansiedad y controlar el estrés
: realizando algunos cambios en nuestros hábitos podemos alcanzar magníficos resultados. Además de aprender a manejar el estrés y nuestro nerviosismo, es muy importante prestar especial a los alimentos que ingerimos.
¿Por qué es tan importante nuestra alimentación a la hora de reducir la ansiedad?
Porque, aunque no muchos lo saben, existen alimentos que ayudan a superar la ansiedad y, por el contrario, otros que pueden elevar nuestros niveles de estrés. Es por esto que debemos ser inteligentes a la hora de elegir los alimentos que incorporamos a nuestra dieta.
A continuación te presentamos 5 alimentos ideales para reducir la ansiedad y calmar tu mente, además de otras recomendaciones para tener el estrés bajo control:
Almendras
Las almendras son posiblemente uno de los alimentos más subestimados: contienen
zinc
, un nutriente esencial para mantener nuestro estado anímico balanceado, y tienen
hierro y grasas saludables
. Las grasas saludables son una parte importante en una dieta equilibrada, mientras que los niveles bajos de hierro pueden causar fatiga cerebral, lo que puede traducirse en falta de energía y ansiedad.
