Mi estrés afecta todo mi entorno. ¿Qué hacer?

La idea fundamental que quiero hacerles llegar es que cada uno de nosotros proyecta todo lo que siente dentro, en su entorno. Muchas veces  los conflictos que tenemos en casa tienen este disparador, al igual que el estrés en el estudio o en el trabajo. Por esta razón la solución de nuestro estrés no va a depender de que las cosas afuera cambien, de que las crisis se solucionen, pues no lo van hacer nunca: cuando una pasa aparece otra. Así que la solución tiene que venir de adentro.  

Si observamos un día tipo con sus influencias, nos daremos cuenta de esto y tal vez encontremos como manejar mejor todo ese estrés y así cambiar los resultados.  

Supongamos que llegas al trabajo y a los problemas laborales le añades tu situación personal (tal vez tuviste una discusión en el desayuno, o alguno de los niños enfermó, y hubo que ir al médico, tal vez anoche te quisiste distraer o no pensar en problemas y abusaste de  alguna sustancia  y hoy te sientes demolido.... ) ¿Cuantas cosas más nos influencian cotidianamente?

Tal vez no quieras hablar con nadie, con esta tensión vibrando en ti. Y tu responsabilidad en el trabajo, magnifica esa presión. 

De acuerdo a nuestro temperamento, o a nuestra posición en la empresa, puede que demos lugar a alguna expresión, una explosión de rabia, una discusión, un grito, un golpe en la mesa o puede ser que simplemente lo reprimamos, tratando de no traer los problemas personales al trabajo. Ninguna de las dos es la solución óptima. La carga emocional que no expresamos se acumula en nuestro sistema nervioso, el cuerpo la siente y suele desembocar en  enfermedades. Y si volcamos nuestro estrés en los otros, no contribuimos con el funcionamiento laboral. ¿Qué haremos entonces con esa carga emocional?

Ahí en el trabajo, hay acciones que puedes tomar que son más constructivas  que  simplemente quedarte pasivo fingiendo que todo está bien. El enojo y la tristeza, tienen formas muy específicas de descargarse. El enojo se descarga gritando o golpeando y la tristeza llorando; más vas a hacerlo en una forma inocua, sin perjudicar a nadie. Yo te preguntaría, ¿sentiste rabia? pues entonces, ve al baño, enrolla una toalla, mueve la intensidad de un grito de rabieta allí. ¿Te sientes frustrada, con ganas de llorar? No te tragues las lágrimas, déjalas fluir ya! que se limpie y así no se tornará en resentimiento guardado en tu pecho, y tu corazón será libre de sentir de nuevo en cada momento.

También hay otras acciones que te pueden ayudar a descargar esa energía de frustración: En cuanto puedas, si lo sucedido te agobia, ve a caminar rápido o corriendo una vuelta a la manzana, o por los pasillos baja o sube las escaleras en vez de quedarte en pasividad sentado o parado en el elevador.  Si quieres fumar o comer algo, espera, pregúntate ¿qué siento? conéctate y si fumas o comes que no sea un acto para evadir lo que sientes, sino que sea tu elección en ese momento.

El ser agradable, ser amable sin sentirlo, no es real, es falso, es frágil y no hay conexión ¿Por qué?: Porque viene de la cabeza, es sólo intelectual, desconectado, el corazón no está presente en el sentir y el otro se da cuenta. Por dentro está esa ira y la conexión es superficial; pero si lo expresaras y soltaras la carga...¿qué sucedería?: - Te reunirías con el amor. Porque el amor estuvo siempre allí. Realmente es imposible odiar a alguien; si soltaras la carga amarías a todos! Tal vez esa persona no sería tu mejor amigo, no irían de fiesta juntos, pero no tendrías ni carga ni resentimiento con esa persona.  Porque donde sea que veas eso externamente es una parte tuya que no estas amando. Cuando ves tus juicios, los que son grandes, intensos, en un momento los encontrarás dentro de ti y te vas a sorprender: ¡ah! ¡eso que juzgaba era yo! y sí, siempre has sido tú, eso que veías afuera como malo, como inadecuado. 

Esto es muy importante, pues lo que hacemos generalmente es ignorar toda la emoción y fingimos que todo está bien, así todo va suave y nos sentimos cerca de los otros o nos comportamos como creemos que tenemos que ser, pero por debajo está todo ese resentimiento, o toda esa ira, muy a menudo con los que están más cerca de nosotros. Hay que expresarse con claridad y ser real, pues si no, uno comienza a odiarse a sí mismo. Y enseguida pensamos: ¡ah! pero tengo miedo, voy a herir a alguien! Pero mira, ya estás lastimando a alguien, te estás lastimando a ti mismo.

Cada situación será para estar más presente en tu vida, para poder ser en el momento todo lo que puedes ser, cambiando, creciendo y creando así una vida apasionada, sin necesidad de  pastillas para no deprimirte o estimularte. 

Hasta la próxima semana